समुद्री शैवाल खाने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

2008 में “न्यूट्रीशन रिसर्च एंड प्रैक्टिस” में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, समुद्री शैवाल नियंत्रण में रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी कर सकता है। हालांकि समुद्री शैवाल की खुराक लेने या बड़ी मात्रा में समुद्री शैवाल खाने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह पक्ष का कारण बन सकता है प्रभाव और कुछ दवाओं के साथ बातचीत

समुद्री शैवाल युक्त पूरक लेते समय कुछ लोग हल्के से मध्यम साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं 2012 में “द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल न्यूट्रिशन” में प्रकाशित एक अध्ययन में समुद्री शैवाल अनुपूरक और वजन घटाने पर, कुछ प्रतिभागियों को पेट में दर्द, सूजन, मतली और दस्त के कारण बाहर निकल गया। उपचार समूह के बीच पेट का दर्द अध्ययन के दौरान अधिक हो गया क्योंकि लोगों को पूरक के लिए इस्तेमाल हुआ था।

समुद्री शैवाल के प्रकार के आधार पर आप चुनते हैं, यह आयोडीन में काफी अधिक हो सकता है। वयस्कों के लिए आयोडीन के लिए संतोषजनक ऊपरी स्तर का स्तर प्रति दिन 1.1 ग्राम है, लेकिन कुछ प्रकार के सूखे समुद्री शैवाल 1/4-कप सेवारत 4.5 ग्राम के रूप में ज्यादा खनिज प्रदान कर सकता है। बहुत ज्यादा आयोडीन आपके शरीर में पैदा होने वाले थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन की मात्रा को बढ़ाकर बढ़ने वाले एक थायरॉइड को विकसित करने के लिए आपको एक गिटार कहा जाता है। यह मुँहासे जैसी दाने, और जठरांत्र संबंधी मुद्दों जैसे कि मतली, दस्त और उल्टी जैसे त्वचा की समस्याएं पैदा कर सकता है।

अपने समुद्री शैवाल की सोडियम सामग्री पर ध्यान दें, क्योंकि कुछ प्रकार या ब्रांड सोडियम में उच्च हो सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूखे समुद्री शैवाल के एक ब्रांड को 312 मिलीग्राम सोडियम प्रति 1/3-कप सेवा प्रदान करता है, जो दैनिक मूल्य का 13 प्रतिशत है। खुराक सोडियम में विशेष रूप से अधिक हो सकता है – “एजेसीएन” अध्ययन में प्रयुक्त पूरक आहार में प्रति ग्रास 1 ग्राम से थोड़ा अधिक होता है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की प्रति दिन 1.5 ग्राम की सिफारिश की सीमा के दो-तिहाई का उपयोग करता है।

यदि आर्सेनिक या अन्य भारी धातुओं के उच्च स्तर के साथ पानी में समुद्री शैवाल बढ़ता है, तो यह इन धातुओं को अवशोषित कर सकता है। समय पर अपने आहार में उनमें से बहुत अधिक हो रही है घातक हो सकता है हेवी मेटल विषाक्तता के शुरुआती लक्षणों के लिए देखें, जिसमें सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी, मतली और दस्त शामिल हैं। यूरोपीय खाद्य सूचना परिषद के मुताबिक, ब्राउन समुद्री शैवाल और काले समुद्री शैवाल को हिजकी कहा जाने वाला अधिक दूषित होने की संभावना हो सकती है। यदि आप समुद्री शैवाल की खुराक खरीदते हैं, तो उन लोगों की जांच करें जिन्हें भारी धातुओं से दूषित होने की जांच नहीं हुई है।

अधिकांश दवाएं समुद्री शैवाल के साथ बातचीत नहीं करती हैं, जिसमें वाटरफिरिन सहित रक्त के पतले पदार्थों के अपवाद के साथ। विटामिन के में समुद्री शैवाल ऊंची हो सकती है, और विटामिन के क्रियाओं में हस्तक्षेप करके कई रक्त पतले काम करते हैं। आपके विटामिन के सेवन में वृद्धि करें, और आपको इसके प्रभावी होने के लिए अपनी दवा खुराक बढ़ाने की भी आवश्यकता हो सकती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

आयोडीन विषाक्तता के लिए संभावित

उच्च सोडियम सामग्री

भारी धातुओं के साथ संदूषण

दवा इंटरैक्शन