विटामिन जो तनाव में कमी

तनाव व्यक्ति के कल्याण के लिए एक खतरा है गंभीर बीमारी जैसे कि आघात, संक्रमण, सूजन, जलन, शल्य चिकित्सा; मधुमेह और हृदय रोग जैसे गंभीर बीमारी; धूम्रपान और व्यायाम तनाव तनाव। शरीर एक एंटीबायोटिक विटामिन और खनिजों सहित आहार और यौगिकों से युक्त एक विस्तृत प्रणाली के माध्यम से तनाव को संभाला।

केवल दो विटामिनों ने तनाव के खिलाफ एंटीऑक्सीडेंट गुणों को प्रलेखित किया है: विटामिन सी या एस्कॉर्बिक एसिड, और विटामिन ई। एक एंटीऑक्सिडेंट एक पदार्थ है जो मुक्त कणों के दुष्प्रभावों को कम करता है। नि: शुल्क कण, या समर्थक ऑक्सीडेंट, अत्यधिक अस्थिर और प्रतिक्रियाशील अणु हैं जो शरीर की रक्षा करने की क्षमता को कम कर सकते हैं – एक प्रक्रिया जिसे ऑक्सीडेटिव तनाव कहा जाता है।

स्वस्थ लोगों में, मुक्त कट्टरपंथी उत्पादन शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली और आहार विरोधी कट्टरपंथी पदार्थों द्वारा कम कर दिया जाता है। मुक्त कण कोशिका चयापचय के प्राकृतिक उप-उत्पाद हैं हालांकि, तनाव के तहत, प्रो-ऑक्सीडेंट स्तर एंटीऑक्सीडेंट सांद्रता से अधिक है। स्वास्थ्य और संतुलन को पुन: स्थापित करने के लिए, विटामिन सी और ई शरीर के भंडार से मुक्त कणों को बेअसर करने के लिए जुटाए जाते हैं। विटामिन सी शरीर के ऊतकों और रक्त प्लाज्मा में मुक्त कणों का मुकाबला करता है, जबकि विटामिन ई मोटा-अमीर अणुओं जैसे एलडीएल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल और ऑक्सीकरण से वसा कोशिकाओं की रक्षा करता है। यह प्रयास शरीर के भंडार में विटामिन सी और ई की कमी के कारण होता है।

“ब्रितानी जर्नल ऑफ़ सर्जरी” के 2005 के एक अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया है कि तीव्र संक्रमण के कारण कम प्लाज्मा विटामिन सी स्तर होता है। गंभीर संक्रमण के प्रभाव को निर्धारित करने के लिए – तीव्र अग्नाशयशोथ – विटामिन सी भंडार पर, लेखकों ने 30 स्वस्थ स्वयंसेवकों की भर्ती की है, 2 9 रोगियों को तीव्र पैन्क्रियाटाइटीस और 27 पेटी बीमारियों के साथ रोगियों के साथ। परिणाम दिखाते हैं कि अन्य पेट संबंधी संकट वाले मरीजों की तुलना में, तीव्र अग्नाशयशोथ वाले रोगियों की तुलना में विटामिन सी स्तर सबसे कम था। स्वस्थ नियंत्रणों में सामान्य विटामिन सी मूल्य थे। लेखकों ने निष्कर्ष निकाला कि पेट के तनाव में विटामिन सी का स्तर कम हो जाता है

स्कैट्मेन और उनके सहयोगियों ने 11,592 विषयों की विटामिन सी स्थिति पर धूम्रपान के प्रभाव की जांच की। उन्होंने पाया कि जो लोग हर दिन 20 सिगरेट पीते थे, उनके पास विटामिन सी का सबसे कम स्तर था, जो कि 19 सिगरेट से कम धूम्रपान करते थे और धूम्रपान न करने वालों की तुलना में कम थे। 1 99 8 के अंक “सार्वजनिक स्वास्थ्य के अमेरिकन जर्नल” में प्रकाशित किया गया था।

“लीनुस पॉलिंग रिसर्च इंस्टीट्यूट” के 2004 के अंक में एक समाचार रिपोर्ट में जारी एक जांच में पाया गया कि धूम्रपान रक्त से विटामिन ई की कमी के कारण तेज़ी से फैलता है। इसके अलावा, विटामिन ई के स्तर कम होने पर विटामिन ई तेजी से गायब हो जाता है।

2004 साक्षात्कार में, लिनुस पॉलिंग रिसर्च इंस्टीट्यूट के डॉ। ब्रूनो ने कहा कि व्यायाम से प्रेरित ऑक्सीडेटिव तनाव विटामिन सी थकावट का कारण बनता है। हालांकि विटामिन सी के स्तर में कटौती प्रशिक्षित एथलीटों में अस्थायी होती है, क्योंकि विटामिन सी की सांद्रता कुछ दिनों बाद सामान्य होती है।

एंटीऑक्सिडेंट विटामिन

विटामिन विस्थापन

विटामिन सी और संक्रमण

विटामिन सी और धूम्रपान

विटामिन ई और धूम्रपान

विटामिन सी और व्यायाम

अधिकतम स्तर के आहार एंटीऑक्सिडेंट प्राप्त करने के लिए हर दिन पांच से 10 सर्विंग्स और सब्जियों के साथ एक संतुलित आहार खाएं। अपने विटामिन ई के स्तर को बढ़ावा देने के लिए, अपने आहार में साबुत अनाज, नट और बीज, अंडे की जर्दी और विटामिन ई-गढ़वाले खाद्य पदार्थ शामिल करें विटामिन अनुपूरक के बारे में अपने डॉक्टर से परामर्श करें

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