गर्भवती होने पर अपनी पीठ पर नींद के प्रभाव

कई महिलाओं के लिए गर्भावस्था चुनौतीपूर्ण हो सकती है यद्यपि अधिकांश गर्भवती माताओं को दर्द और दर्द को पुरस्कार के लायक लगता है, यहां तक ​​कि सबसे ज्यादा शारीरिक रूप से फिट मां भी पिछले त्रैमासिक दौरान सोना मुश्किल हो सकता है। यद्यपि आपकी पीठ पर झूठ बोलना नींद के लिए एक आरामदायक स्थिति हो सकती है, लेकिन जब आप इस स्थिति में सोते हैं तो आप अपने बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं।

मातृ दुःख

विशेषज्ञों की सलाह है कि दूसरी तिमाही की शुरुआत में आपकी पीठ पर सोने के बजाय एक तरफ जाकर स्थानांतरण करें। इस सिफारिश के एक कारण में पीठ दर्द में वृद्धि हुई है जो आपकी पीठ पर सो रही हो सकती है। अमेरिकन गर्भधारण एसोसिएशन की वेबसाइट के मुताबिक, आपकी पीठ पर सो रही निम्न रक्तचाप, श्वास और पाचन तंत्र की समस्याएं और यहां तक ​​कि बवासीर में भी योगदान हो सकता है।

बेबी के लिए खराब

आपके पक्ष पर सो रही विकासशील भ्रूण के स्वास्थ्य के लिए बेहतर है जब आप अपनी पीठ पर सो जाते हैं, तो नाल के लिए रक्त का प्रवाह कम हो जाता है क्योंकि गर्भाशय का वजन विना कावा को संपीड़ित करता है, जो प्रमुख नस होता है जो आपके शरीर के निचले भाग से रक्त को हृदय तक ले जाता है।

आरामदायक हो रही है

एक बड़े तकिया के साथ अपनी तरफ सो जाओ, अपने घुटनों के बीच या कुछ पीठ के समर्थन के लिए अपनी पीठ के बीच टक अतिरिक्त सहायता के लिए, अपने पेट के नीचे एक तकिया को भी टकराकर देखें यदि आपको ईर्ष्या से पीड़ित है या श्वास लेने में परेशानी है, तो एक प्रपॉप-अप या बैठे स्थिति में सोएं गर्भावस्था के आखिरी हफ्ते में एक झुकनेवाला रात की अधिक रात की नींद की पेशकश कर सकता है।

उपयोगी टिप्स

दोनों तरफ झूठ बोलना स्वीकार्य है, लेकिन अपने आप को बाईं तरफ पोजिशन करने से गर्भाशय को यकृत पर दबाव डालने में मदद मिलती है, जो आपकी दाहिनी ओर है किड्स हेल्थ वेबसाइट के अनुसार, आपके बायीं ओर सो रही भी रक्त और पोषक तत्वों का प्रवाह प्लेसेंटा और आपकी गुर्दे को बढ़ा देता है।