साइकिल चलाने पर बैठने का सही तरीका क्या है?

साइकिल पर उचित स्थिति सवारी के साथ जुड़ी लगभग सभी दर्द को समाप्त कर सकती है। जबकि लंबी सवारी हमेशा अपनी मांसपेशियों पर कुछ टोल लेते हैं, एक बाइक की सवारी एक दर्दनाक गतिविधि नहीं होना चाहिए। जिस तरह से आप बाइक पर बैठते हैं और एक अनुचित स्थिति को सुधारते हैं उसका विश्लेषण करते हुए आपकी सुविधा में सुधार होगा और आपकी दक्षता और शक्ति में वृद्धि होगी। एक मान्यता प्राप्त बाइक फिटिंग पेशेवर द्वारा उपयुक्त साइकिल पर सवार होकर भी आपकी मदद करेगा

परखना

एक उचित आकार की बाइक की सवारी करें यदि आपकी बाइक फ्रेम आपके अनुपात के लिए बहुत छोटी या बहुत बड़ी है, तो आप ठीक से बैठ नहीं पाएंगे। बाइक फ्रेम आपकी जघन की हड्डी की ऊंचाई के आधार पर मापा जाता है, जो आपके असमाम के निकट होता है। इस माप को खोजने के लिए, अपने पैरों के बीच की हड्डी में फैलाने से दूरी जानने के लिए माप की टेप का उपयोग करें, अपने जननांगों के पीछे, अपने पैरों के अंदर के साथ अपनी एड़ी के आधार पर। एक बार जब आप अपनी जबरदस्त हड्डी की ऊंचाई प्राप्त कर लेते हैं, तो आप फ्रेम के आकार को खोजने के लिए इसे किसी निर्माता के आकार चार्ट से मेल कर सकते हैं जो आपके माप के साथ सबसे अच्छा मेल खाता है। यदि आपका माप दो आकारों के बीच में आता है, तो यह आकार का सबसे अच्छा है ताकि आप सीट ऊंचाई और स्टेम को समायोजित करके अंतर बना सकें।

वापस काठी में

अपनी सीट की ऊँचाई ठीक से सेट करना संभवतः आपके अधिकांश स्थिति मुद्दों को ठीक करेगा आदर्श सीट ऊँचाई ढूंढने के लिए, आप एक दीवार के खिलाफ बाइक को दुबला करना चाहते हैं और इसे जगह में माउंट करना चाहते हैं। उसके बाद, त्वरित रिलीज या एलेन कुंजी का उपयोग करके ऊँचाई समायोजित करें जब तक कि सीट काफी ऊंची न हो, ताकि जब आप बाइक पर हों, तो आपका घुटने थोड़ी सी झुकता है जब आपके पेडलिंग स्ट्रोक के दौरान आपका पेडल सबसे कम स्थिति में है। यद्यपि आप पैडल तक पहुंचने के लिए परेशान नहीं करना चाहते हैं, घुटनों पर बहुत अधिक झुकाव आपके जोड़ों पर ज्यादा कठिन हो जाएगा और अपने प्रयासों को बहुत कम कुशल बना लेंगे

यह में लैन

जैसा कि आप अपने हाथों के साथ हैंडलबर्स को पूरा करने के लिए आगे झुकते हैं, आपका शरीर एक तरह का त्रिकोण आकार बनायेगा, शीर्ष पर आपके सिर के साथ। यह स्थिति आपके बैठे हड्डियों और अपने हाथों के बीच वजन का वितरण करती है, जिससे आपकी पीठ को कंपन के साथ अवशोषित करने और तनाव के बिना घुड़सवारी करने की अनुमति मिलती है। अपने कोहनी को थोड़ा झुकाव रखें जिससे कि आपके हथियार अपनी सवारी से बाधा को अवशोषित कर सकें, और अपनी गर्दन और कंधों को आराम से रखें। यदि आपको अपने बूंद सलाखों में हैंडलबार या सभी पदों पर पहुंचने में परेशानी हो रही है, तो आप उन्हें बाइक के करीब लाने के लिए एक छोटे या उच्च स्टेम का उपयोग कर सकते हैं।

जीत के लिए तैनात

ड्रॉप बार्स पर विभिन्न स्थितियों में संक्रमण के लिए सड़क या रेसिंग बाइक पर उचित बैठने की स्थिति महत्वपूर्ण है। यदि आपकी बाइक फिट में डायल किया जाता है और आपकी बैठने की स्थिति सही है, तो आप अपने बूंद सलाखों के निचले क्षेत्र में अपने हाथों को ले जाने पर अधिक आक्रामक सवारी करने के लिए श्रोणि पर थोड़ा झुकाव में सक्षम होना चाहिए। यह आपके शरीर को अधिक वायुगतिकीय आकार बनाता है, जो उच्च गति पर एक बड़ा अंतर बना सकता है। गिरा दिया स्थिति बाइक पर सबसे स्थिर में से एक है, जो आपको फिनिश लाइन से अंतिम स्प्रिंट के लिए अद्वितीय नियंत्रण प्रदान करता है। अपनी बार की ऊँचाई और सीट झुकाव को समायोजित करते रहें जब तक आप बिना असुविधा या तनाव के अपने ड्रॉप सलाखों पर सभी पदों तक पहुंच सकते हैं।