वजन घटाने के साथ वसा कोशिकाओं का क्या होता है?

औसत मानव 10 से 30 अरब वसा कोशिकाओं के बीच हो सकता है। एक व्यक्ति के शरीर में वसा कोशिकाओं की मात्रा किशोरावस्था के दौरान और वयस्कता में स्तर बंद होने पर सेट की जाती है; हालांकि, यदि आप एक मोटापे से ग्रस्त बच्चे हैं, तो आप परिपक्व होने पर औसत वज़न के बच्चे की तुलना में दो से ज्यादा वसा कोशिकाओं को जोड़ देंगे। वजन के बावजूद, आप अपनी वसा कोशिकाओं के बारे में 8 प्रतिशत हर साल प्रतिस्थापित करते हैं ऊर्जा की कमी और आपके शरीर की अपशिष्ट उत्पादों की रिहाई के कारण जब आपकी वज़न कम हो जाती है, तो आपकी वसा कोशिकाएं कम हो जाती हैं।

वसा कोशिकाएं

वसा कोशिकाओं, जिसे एडिपोकैट कोशिकाओं के रूप में संदर्भित किया जाता है, ट्राइग्लिसराइड्स नामक वसा के भंडारण रूप को अवशोषित करता है। फैटी कोशिकाओं को ट्राइग्लिसराइड्स स्टोर करने में सक्षम होते हैं जब आप एक ओवरफीड स्थिति में होते हैं और अतिरिक्त ऊर्जा को संग्रहित करने की आवश्यकता होती है। आपकी ऊर्जा भंडारण हार्मोन इंसुलिन, आपके वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड्स के प्रवाह को नियंत्रित करती है।

फैट कोशिकाओं सिकोड़ें

यदि आप ऊर्जा खर्च करना शुरू करते हैं, तो आपकी वसा कोशिकाओं को स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जब आपके शरीर को जलाने की जरूरत होती है, दो एंजाइमों – हार्मोन संवेदनशील लाइपेस और एडिपोस ग्लिसराइड लाइपेस – वसा कोशिकाओं में ट्राइग्लिसराइड को तोड़कर दिल या कंकाल की मांसपेशियों जैसे ईंधन मदों की मदद करते हैं। ट्राइग्लिसराइड्स को तोड़ने की इस प्रक्रिया को लिपिोलिसिस कहा जाता है। यद्यपि, आप अल्पावधि में अपने वसा कोशिकाओं से ट्राइग्लिसराइड्स खो देते हैं, आपकी वसा कोशिका अभी भी मौजूद रहेंगी। इस प्रक्रिया के परिणामस्वरूप वसा कोशिकाओं को सिर्फ सिकुड़ते हैं। यदि आप निकट भविष्य में पेट भर लेते हैं, तो आपकी वसा कोशिकाओं को हमेशा उनके मूल आकार में विस्तारित किया जा सकता है और यहां तक ​​कि बड़े भी हो सकते हैं।

अपशिष्ट उत्पादों का नुकसान

आपका वजन कम होने का मुख्य कारण आपके शरीर के निष्कासन अपशिष्ट उत्पादों है। चूंकि आपके शरीर पूरे शरीर में ऊर्जा के लिए ट्राइग्लिसराइड्स का उपयोग करते हैं, ये प्रक्रिया अपशिष्ट उत्पादों जैसे कार्बन डाइऑक्साइड और पानी बनाती हैं। फिर आप इन मदों को सांस लेते हैं या उन्हें पसीना, मूत्र या मल त्याग के माध्यम से उगलना होता है।

भोजन के चुनाव

यदि आप वजन कम करने में रुचि रखते हैं, तो सबसे अधिक लाभकारी परिवर्तन आपके आहार सेवन पर ध्यान केंद्रित करना होगा। उन खाद्य पदार्थों को चुनें जिनको आप आनंद लेते हैं और आपको पूरी तरह से महसूस करते हैं, जबकि आप सामान्य रूप से कम कैलोरी का उपभोग करते हैं। महान भरने के विकल्प में क्विनो और स्टील कटऑट और अन्य पोषक तत्व-घने खाद्य पदार्थ जैसे पागल, बीन्स, जैतून का तेल, दाल, सादा दही, मछली और चिकन जैसे साबुत अनाज शामिल हैं। इसके अतिरिक्त, जैसा कि आप अपना आहार परिवर्तन शुरू करते हैं, आपके समग्र ऊर्जा संतुलन को मॉनिटर करने में कैलोरी-ट्रैकिंग एप्लिकेशन का उपयोग करें अगर आपको बदलाव करने की आवश्यकता है तो यह देखने के लिए साप्ताहिक अपना वजन ट्रैक करें