लाल शराब सिरका और तेल ड्रेसिंग सलाद के क्या फायदे हैं?

लाल शराब सिरका और तेल अपने स्वास्थ्य के लिए हानिकारक बिना अपने सलाद कपड़े, के रूप में बोतलबंद सलाद ड्रेसिंग के कई प्रकार हैं भूमध्य आहार में सिरका और तेल के उपयोग पर जोर दिया गया है और अध्ययन ने यह दिखाया है कि जो लोग इस तरह से खा रहे हैं वे कई स्वास्थ्य समस्याओं के खतरे में हैं। यह संभवतः पोषक तत्वों की वजह से है जो इन दो वस्तुओं में शामिल हैं।

सभी तेल आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद नहीं हैं, लेकिन अपने ड्रेसिंग के लिए जैतून या कैनोला तेल का उपयोग करने से आपके दिल की रक्षा होती है इसका कारण यह है कि दोनों ज्यादातर असंतृप्त वसा हैं, जो आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं, जिससे हृदय रोग का जोखिम कम हो जाता है। ये स्वस्थ वसा आपको मधुमेह से भी बचाते हैं कैनोला के तेल में ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है, एक प्रकार की अच्छी वसा जिससे दिल का दौरा पड़ने का जोखिम कम हो जाता है। दोनों कैनोला और जैतून का तेल दिल स्वस्थ वसा हैं, लेकिन वे अभी भी कैलोरी होते हैं, इसलिए उन्हें संयम में खाएं।

रेड वाईन सिरका लाल शराब से बना है, जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। ये रेड वाइन का उत्पादन करने वाले अंगूर में पाए जाने वाले यौगिक हैं और आपके शरीर को अपने कोशिकाओं को नुकसान से बचाने में मदद करता है, जब वे धुएं और सिगरेट के धुएं जैसे पर्यावरणीय विषाक्त पदार्थों के सामने आते हैं। जैतून भी एंटीऑक्सिडेंट का एक अच्छा स्रोत है, और रेड वाईन शराब वाला जैतून का तेल मिलाकर कैंसर और हृदय रोग से संरक्षण प्रदान करता है।

रेड वाईन के सिरका के पास एक गहन स्वाद है जो कि तेल के स्वाद के साथ जोड़े, जैतून और कैनोला किस्मों सहित इसका मतलब है कि आप थोड़ा कम तेल का उपयोग कर सकते हैं, अपने ड्रेसिंग से वसा और कैलोरी काट कर सकते हैं, जबकि अभी तक स्वाद का आनंद ले रहे हैं जो संयोजन प्रदान करता है। अपना ड्रेसिंग तैयार करना यह करने का एक अच्छा तरीका है, क्योंकि कई व्यावसायिक रूप से तैयार किए जाने वाले वाले सिरका से ज्यादा तेल होते हैं

सिरका के दो चम्मच और तेल की ड्रेसिंग के बारे में 31 एमसीजी विटामिन के होते हैं, जो कि रेड वाईन सिरका के ब्रांड और आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले तेल के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। पर्याप्त विटामिन के सेवन स्वस्थ रक्त के थक्के, अस्थि खनिज और कोशिका वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है। वयस्क पुरुषों को प्रति दिन 120 एमसीजी विटामिन के की जरूरत होती है और महिलाओं को 90 एमसीजी रोजाना प्राप्त करना चाहिए।

तेल और सिरका ड्रेसिंग त्वरित और सरल है एक कटोरा या सलाद ड्रेसिंग जार में सिरका डालकर प्रारंभ करें। किसी भी सीज़िंग को आप पसंद करें अच्छे विकल्प में उथले, सरसों, लहसुन या ताजा अजवायन के फूल, डिल या तुलसी शामिल हैं धीरे-धीरे जब तक आपके ड्रेसिंग के लिए तेल की एक बूंद में ज़िन्दगी नहीं होती है, तब तक आपके सलाद साग को छड़ी करने के लिए पर्याप्त मोटी होती है। आपको सुरक्षा और स्वाद के कारणों की आवश्यकता के मुताबिक जितना ड्रेसिंग उतना ही होगा, लिंकन विश्वविद्यालय में नेब्रास्का विश्वविद्यालय की सिफारिश की गई है।

हार्ट-स्वस्थ वसा

एंटीऑक्सीडेंट

स्वाद

विटामिन K

तैयार करने में आसान