अवसाद और क्रोध के साथ किशोरों के लिए विटामिन

किशोर अवसाद गंभीर और संभावित जीवन-धमकी की समस्या है: अमेरिका में 500,000 किशोर हर साल आत्महत्या करने की कोशिश करते हैं उनमें से पांच हजार सफल होते हैं यदि एक उदास किशोरों को खुद को या दूसरों को चोट पहुंचाने का खतरा लगता है, तो देखभाल करने वालों को तुरंत चिकित्सा सहायता लेनी चाहिए हालांकि, चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि पोषण संबंधी रणनीतियां हैं जो आप किशोर अवसाद की गंभीरता को कम करने के लिए उपयोग कर सकते हैं और उस गुस्से से अक्सर उसमें शामिल होते हैं

जापानी शोधकर्ताओं ने 6,000 से अधिक स्कूली बच्चों का अध्ययन किया और पाया कि आहार प्रश्नावली द्वारा मापा गया विटामिन बी 6 का उच्च स्तर, लड़कों और लड़कियों दोनों के बीच अवसाद के निचले दर से सहसंबद्ध थे। यह परिणाम मैसाचुसेट्स में 140 लोगों के एक पहले के अध्ययन की पुष्टि करता है, जिसमें पाया गया कि उच्च स्तर के अवसाद इस विटामिन के कम प्लाज्मा स्तर से सहसंबद्ध होते हैं। हालांकि विटामिन बी 6 के उच्च स्तर और अवसाद के निचले दर के बीच का लिंक स्पष्ट नहीं है, एक संभावित स्पष्टीकरण यह है कि यह न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है। क्योंकि सेरोटोनिन मेलाटोनिन का एक अग्रदूत है, नींद-प्रेरक हार्मोन, विटामिन बी 6 भी नींद में सुधार कर सकता है। अन्य अध्ययनों से पता चलता है कि यह विटामिन हार्मोन प्रोलैक्टिन के स्तर को कम कर सकता है, जो युवाओं में दुश्मनी और क्रोध के उच्च स्तर से जुड़ा हुआ है महिलाओं। क्योंकि प्रोलैक्टिन का उच्च स्तर प्रीमेन्स्ट्रिअल सिंड्रोम के साथ सहसंबंधित है, उच्च विटामिन बी 6 का सेवन प्रजनन चक्र के दौरान इस दौरान मूड में परिवर्तन को कम कर सकता है। यदि आपके किशोरों में विटामिन बी 6 की कमी है, तो इस पोषक तत्व का सेवन बढ़ाने से उनकी अवसाद में सुधार हो सकता है। हालांकि, यदि उसके इस विटामिन का स्तर पहले से ही पर्याप्त है, तो पूरक शायद कोई लाभ नहीं देगा।

फोलेट, जिसमें फोलिक एसिड एक रूप है, को भी अवसाद में फंसाया गया है। वही जापानी अध्ययन जिसमें कम विटामिन बी 6 के स्तर और अवसाद के बीच एक लिंक पाया गया है, निम्न फोलेट स्तरों और अवसाद के बीच एक लिंक पाया गया है। पोलैंड में शोधकर्ताओं ने एक समान संबंध पाया। फॉलेट नर्वस सिस्टम को प्रभावित करने वाले विभिन्न अणुओं को विनियमित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह एस-एडेनोसिलमेथियोनिन के उत्पादन में सहायता करता है, जो कि सायरोटोनिन के संश्लेषण के लिए आवश्यक है और नसों के आसपास माइेलिन शीथ का गठन। फोलेट होमोकिस्टीन को भी कम करता है, एक एमिनो एसिड होता है जिसे अक्सर उदास मरीजों में बढ़ाया जाता है और जो न्यूरोट्रांसमीटर और उनके रिसेप्टर्स के कार्य को कम करता है।

विटामिन सी की कमी के लक्षणों में से एक है अवसाद। जिन अध्ययनों में उदास मरीजों के लिए यह पोषक तत्व दिया गया था, उनमें से 30% सुधार हुआ। यद्यपि यह प्लेसबोस में पाए जाने वाले सुधार की दर से नीचे है, यह संकेत करता है कि विटामिन सी कुछ लोगों के लिए अवसाद में सुधार कर सकता है, खासकर अगर उनके शरीर में निम्न स्तर है। ह्यूग डी। रीयर्डन, एमडी, नोट करते हैं कि विटामिन सी दे रही है जो पोषक तत्वों की कमी नहीं है, उसके पूरक होने पर कोई प्रभाव नहीं होगा, जिसमें कहा गया है: “यह देखने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि व्यक्तिगत जैव रसायन को देखना है कि क्या गायब है और क्या सुधार की आवश्यकता है। फिर आप एक महान सौदा कर सकते हैं।

डॉ। रियोर्डन, एक ही लेख में, एक महिला को अवसाद के साथ चर्चा करता है जो जस्ता पूरक द्वारा बहुत मदद करता था। जापान में आयोजित एक कठोर वैज्ञानिक अध्ययन ने अपनी धारणा को मान्य किया है। इस अध्ययन में, महिलाओं को बेतरतीब ढंग से दो समूहों में विभाजित किया गया। पहले समूह को केवल विटामिन मिला, और दूसरे समूह में 7 मिलीग्राम जस्ता युक्त विटामिन मिला। जस्ता समूह में महिलाओं ने अवसाद और दुश्मनी में सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण कटौती दिखायी, लेकिन विटामिन-समूह में महिलाएं ही नहीं थीं।

अवसाद पर नवीनतम सोच यह है कि यह एक भड़काऊ विकार है और सूजन द्वारा उत्पादित साइटोकिन्स न्यूरोट्रांसमीटर स्तर को बदलती है। चिकित्सा साहित्य की एक हालिया समीक्षा में पाया गया कि ओमेगा -3 एस बचपन और किशोर अवसाद के लिए एक अच्छा चिकित्सा हो सकता है, शायद इसलिए कि वे सूजन को कम करते हैं। कुछ अध्ययनों से यह भी पता चला है कि वे युवा लोगों में शत्रुता को कम करने में प्रभावी हैं। यदि अनिद्रा किशोरों के लिए एक समस्या है, तो वे सन के तेल के साथ पूरक करना चाह सकते हैं क्योंकि इसमें ओमेगा -3, ओमेगा -6 और ओमेगा- 9 फैटी एसिड जो कि नींद के दीक्षा और रखरखाव में शामिल पदार्थों के लिए पूर्ववर्ती के रूप में कार्य करते हैं। लवण को नष्ट करके कुछ लोगों ने पुरानी अवसाद के साथ सुधार किया है, जो गेहूं, जौ, राई, triticale, वर्तनी और कम्यूट, उनके भोजन से मिलते हैं। । दूसरों को अपने वातावरण में खाद्य एलर्जी या मोल्ड को पहचानने और नष्ट करने में सुधार हुआ है। विटामिन और अवसाद पर शोध से सबक यह है कि अवसाद के लिए कोई “जादू बुलेट” नहीं है जो हर किसी के लिए समान रूप से प्रभावी होगा। अवसाद से मुकाबला करने के लिए सर्वोत्तम पोषण संबंधी रणनीति पूरे अनाज, सब्जियों और ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध आहार को खाने के लिए और उन खाद्य पदार्थों को समाप्त करने के लिए है, जो किसी कारण के लिए, अच्छी तरह से बर्दाश्त नहीं करता है एक चिकित्सक रक्त के काम का आदेश दे सकता है जो यह निर्धारित करेगा कि आपके किशोरों के पोषक तत्वों की कमी क्या हो सकती है, इस प्रकार आप अपने आहार को सबसे प्रभावी तरीके से पूरक करने की अनुमति दे सकते हैं। इस प्रक्रिया के लिए प्रयास और अनुशासन की आवश्यकता है, लेकिन यह आपके किशोर को दुःख के वर्षों से बचा सकता है

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