पोटेशियम बेंजोएट क्या है?

पोटेशियम बेंजोएट एक रासायनिक परिरक्षक है जिसे आमतौर पर कुछ खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में जोड़ा जाता है, लेकिन सबसे खासकर शीतल पेय पोटेशियम बेंजोएट एक प्रभावी परिरक्षक है क्योंकि यह कुछ बैक्टीरिया, खमीर और मोल्ड के विकास को रोकता है। तरल में भंग होने पर, यह अपने दो हिस्सों, इलेक्ट्रोलाइट पोटेशियम और बेंजोएट नमक में अलग करता है। पोटेशियम आपके जैविक प्रक्रियाओं के लिए बेहद जरूरी है जिसमें मांसल संकुचन भी शामिल है, जो आपके दिल की हड्डी से जुड़ा हुआ है।

पोटेशियम एक आवश्यक खनिज है जो आपके सभी कोशिकाओं, ऊतकों और अंगों द्वारा उचित कार्य के लिए आवश्यक है। कैल्शियम, सोडियम और मैग्नीशियम के साथ, पोटेशियम एक इलेक्ट्रोलाइट के रूप में कार्य करता है क्योंकि यह आपके तंत्रिका तंत्र में विद्युत संकेतों और दालों का प्रचार करने में मदद करता है। उचित हृदय ताल बनाए रखने के लिए इसके महत्व के अलावा, चिकनी मांसपेशियों के संकुचन के लिए पोटेशियम भी आवश्यक है, जो आपके पाचन तंत्र के स्वास्थ्य और कार्य के लिए जरूरी है।

पोटेशियम की कमी को हाइपोक्लेमेमिया के रूप में वर्णित किया गया है। एक अच्छी तरह से संतुलित आहार आमतौर पर पर्याप्त पोटेशियम की आपूर्ति करता है, लेकिन कुछ नुस्खे दवाएं, जैसे उच्च रक्तचाप या दिल की बीमारी के लिए ली गई पोटेशियम के स्तर को छोड़ने का कारण हो सकता है। गंभीर दांत या उल्टी, आहार, शराब और कंजेस्टिव दिल की विफलता सहित अन्य शर्तों में भी हाइपोकैलेमीया हो सकती है।

पोटेशियम बेंजोएट वाले खाद्य पदार्थ और शीतल पेय में पोटेशियम और बेंजोएट नमक दोनों होते हैं। जबकि बेंज़ोएट खुद से हानिकारक प्रतीत होता है, कुछ रासायनिक प्रतिक्रियाएं इसे बेंज़िन नामक एक अधिक हानिकारक परिसर में परिवर्तित कर सकती हैं। एफडीए के अनुसार, जब बेंजोएट विटामिन सी की उपस्थिति में प्रकाश और गर्मी के सामने आ जाता है, तो उसे बेंजीन में परिवर्तित किया जा सकता है। कई शीतल पेय में पोटेशियम बेंजोएट और विटामिन सी दोनों होते हैं, जिसके परिणामस्वरूप बेंजीन की शेष राशि होती है। अमेरिकन कैंसर सोसायटी के अनुसार, बेंजीन को एक कैसरजन माना जाता है, जिसका अर्थ है कि यह कैंसर का कारण बनता है या इसके विकास को प्रोत्साहित करता है

एफडीए ने निर्धारित किया है कि पेय पदार्थ जिसमें पोटेशियम बेंजोएट और विटामिन सी दोनों होते हैं, इसमें बेंजीन का न्यूनतम मात्रा होता है पर्यावरण संरक्षण एजेंसी ने सुरक्षित पेयजल को परिभाषित किया है, जिसमें बेंजीन की 5 अरब से कम या प्रति पीबीबी, तदनुसार, एफडीए ने उपभोक्ता आधारित पेय के लिए इस अधिकतम स्वीकार्य सीमा को अपनाया है।

पोटेशियम फ़ंक्शन

hypokalemia

बेंजीन की खतरों

पोटेशियम बेनोजोएट पर एफडीए स्टेंस

बांस की पत्ती चाय क्या है?

चाय का उपयोग लंबे समय तक औषधीय जड़ी-बूटियों को बीमार, दर्द को कम करने, या सामान्य स्वास्थ्य को सुधारने के लिए प्रदान करने के लिए किया जाता है। 21 वीं सदी में, बांस पत्ती चाय जैसे चाय multibillion-dollar पोषण पूरक उद्योग का हिस्सा हैं बांस चाय के दावे के समर्थकों में इसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, लेकिन इन दावों के नैदानिक ​​परीक्षण 2011 के अनुसार विरोधाभासी और अधूरे हैं। हमेशा की तरह, किसी भी आहार अनुपूरक या नशीली दवाओं के आहार लेने से पहले डॉक्टर से जांच करें।

बांस चाय मूल बातें

बांस की चाय “सच्ची चाय” नहीं है, इसमें किमीलिया सिनेज़िस संयंत्र की पत्तियों से पीसा नहीं है। यह बजाय एक हर्बल चाय है, जिसका मतलब है कि यह कुछ और से पीसा है। पौधे की प्रजातियों के अलावा, बांस की पत्ती चाय बनाने की प्रक्रिया सही चाय के समान है। आप पत्ते उठाते हैं, उन्हें सूखते हैं, सूखे पत्तों को उबालने के पानी में उबालने के लिए अपनी सामग्री को काढ़ा में ले लें।

सिलिका

बांस की पत्ती चाय सिलिका से भरपूर होती है, एक घटक हड्डी और अन्य कठोर ऊतक स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण है। समर्थकों का दावा है कि यह हड्डियों के स्वास्थ्य में सुधार, बाल और नाखून को मजबूत कर सकता है, अपने दंत स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है और आपकी त्वचा को अधिक लोचदार और स्वस्थ बना सकता है। यद्यपि यह साबित हुआ है कि बांस की पत्ती चाय में सिलिका है, और यह सिलिका इन चीजों को करती है, कोई नैदानिक ​​अध्ययन ने डॉट्स से यह साबित नहीं किया है कि बांस पत्ती चाय के इन लाभ हैं – या ऐसा करने के लिए बांस की पत्ती चाय की मात्रा क्या आवश्यक है।

फाइबर आहार

बांस पत्ती चाय के एक विशिष्ट कप में 1 ग्राम आहार फाइबर शामिल हैं आहार फाइबर आपके शरीर की प्राकृतिक सफाई प्रणाली एड्स। यह पाचन स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है, साथ ही साथ आपके शरीर को हानिकारक एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के आपके रक्तप्रवाह को साफ करने में मदद कर सकता है।

सूक्ष्म पोषक

अन्य पौधे चाय की तरह, बांस की पत्ती चाय के सूक्ष्म पोषक तत्वों में आपके शरीर के कुछ सिस्टमों पर प्रभाव पड़ सकता है Polyphenols मुक्त कट्टरपंथी सेल क्षति को कम कर सकते हैं, और उम्र बढ़ने धीमा कर सकते हैं। Catechins आहार वसा के अपने प्रसंस्करण के साथ हस्तक्षेप, जो वजन कम करने और अपने कोलेस्ट्रॉल उत्पादन को कम करने में मदद कर सकता है। अपनी पुस्तक “द सुपरफूड्स आरएक्स” में डॉ। स्टीफन प्रैट ने बताया कि ज्यादातर चाय दोनों के उच्च स्तर पर हैं। बांस की पत्ती चाय राज्य के समर्थकों में यह हरी चाय के समान है – हालांकि, कोई नैदानिक ​​आंकड़ा 2011 के रूप में इस दावे का समर्थन नहीं करता है।

बांस की पत्तियां एक आहार पूरक है, जिसका अर्थ है कि यह ड्रग्स और चिकित्सा उपचार के मुकाबले कम कठोर मानकों पर रखा जाता है। अपने उत्पादों के लाभों के अनुसार उनके दावों को साबित करने के लिए निर्माताओं और वितरकों के पूरक आहार की जरूरत नहीं है। इस प्रकार, नमक के एक अनाज के साथ बांस पत्ती चाय के स्वास्थ्य लाभ के बारे में दावा किया जाना चाहिए

बाज़ार स्थिति सावधानी

स्पिरिलीना और थायराइड

स्पायरुलीना एक नीली हरी शैवाल है, और हालांकि यह एक भोजन है, इसे बेहतर आहार पूरक के रूप में जाना जाता है। यह सामान्यतः स्वास्थ्य-प्रचार उद्देश्यों के सभी प्रकार के लिए माना जाता है और पाउडर और कैप्सूल दोनों रूपों में बेचा जाता है। इसकी पोषक तत्व की वजह से, स्पायरुलिना कुछ थाइरोइड स्थितियों के लिए फायदेमंद हो सकती है, लेकिन कोई नैदानिक ​​अध्ययन ने थायराइड विकारों के इलाज के लिए इसकी उपयोगिता की पुष्टि नहीं की है।

हाइपोथायरायडिज्म के लिए स्पायरुलीना

हाइपोथायरायडिज्म, थायराइड हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन, विभिन्न कारकों के कारण होता है, उनमें से आयोडीन की कमी आयोडीन में बहुत कम आहार का सेवन करने से आपका थायरॉयड ग्रंथि सुस्त हो सकता है। यद्यपि आयोडीनयुक्त नमक की शुरूआत में आयोडीन की कमी होने की संभावना कम हो गई है, संयुक्त राज्य अमेरिका में कई गर्भवती महिलाओं और लोग जो आयोडीनयुक्त नमक से बचते हैं, अभी भी इसमें कम हैं। चूंकि आपका शरीर आयोडीन नहीं बना सकता है, आपको इसे आहार स्रोतों से प्राप्त करने की आवश्यकता है, और स्पर्मिलाना स्वाभाविक रूप से इसमें बहुत अधिक है। जैसे, प्राकृतिक स्वास्थ्य चिकित्सक कभी-कभी हाइपोथायरायडिज्म के इलाज में मदद करने के लिए spirulina की सिफारिश करते हैं, हालांकि, यह सिफारिश केवल वास्तविक तथ्यों पर आधारित है।

थायरॉइड स्वास्थ्य के लिए स्पायरुलीना

हालांकि यह अभी तक नैदानिक ​​रूप से हाइपोथायरायडिज्म से लड़ने में मदद करने के लिए सिद्ध नहीं हुआ है, सर्पिलिनी में पोषक तत्वों की श्रेणी में यह थायराइड स्वास्थ्य-सहायता वाले आहार के लिए एक लाभकारी अतिरिक्त है। स्पिर्युलिन के शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट गुणों में थाइरोइड को मुक्त कणों के हानिकारक प्रभावों से बचाकर कुछ थायरॉयड ग्रंथि रोगों को रोकने में मदद मिल सकती है। स्पायरुलीना सेलेनियम सहित बहुत से खनिजों में समृद्ध है, जो कि थायराइड-सहायता वाले गुणों के लिए प्रसिद्ध है अंत में, स्पिर्युलिना प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत है और इसमें विटामिन बी -12 की एक स्वस्थ खुराक है, जो उपयोगी है क्योंकि बी -12 में हाइपोथायरायडिज्म वाले कई लोग कम हैं।

जब स्पायरुलीना नहीं लेते

कुछ लोगों को स्पायरुलिना में निहित आयोडीन से एलर्जी होती है, और इसके साथ आत्म-चिकित्सा करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है अगर आपके पास एक थायरॉयड स्थिति है क्योंकि बहुत अधिक आयोडीन उन लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है जो हाइपरथायरायडिज्म – एक अति क्रियाशील थायरॉयड – साथ ही हाशिमोतो की बीमारी के साथ, एक प्रतिरक्षा प्रणाली से संबंधित थायरॉयड विकार जो लोग स्प्रर्मुलीना से लाभ की संभावना रखते हैं वे हाइपोडायरायडिज्म या उप-क्लिनिक हाइपोथायरायडिज्म वाले होते हैं, लेकिन इन लोगों को भी सावधान रहने की जरूरत है, खासकर यदि वे कई आयोडीन युक्त खाद्य पदार्थ खाते हैं। “अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन” में 2012 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि आयोडीन आमतौर पर थायरॉयड को उत्तेजित करने में मदद करता है, बहुत ज्यादा आयोडीन- प्रति दिन लगभग 800 माइक्रोग्राम से अधिक – वास्तव में थायरॉयड कम सक्रिय होने के कारण हो सकता है।

विचार

हमेशा एक विश्वसनीय ब्रांड से स्पिर्युलिन खरीदें क्योंकि यह जहरीले पदार्थों से दूषित हो सकता है साथ ही, जहां यह उगाया गया था, उस पानी के आधार पर, स्पिरुलीना में भारी धातुओं के उच्च स्तर हो सकते हैं। स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए स्पिर्युलिन की एक मानक खुराक 500 मिलीग्राम प्रति दिन है, लेकिन स्पाइरुलिना कुछ दवाओं के साथ बातचीत कर सकती है। चयापचय की स्थिति वाले लोग फेनिलकेटोन्यूरिया को स्प्रुरुलिना नहीं लेना चाहिए।

वज़न के बिना डलोटियों के लिए कसरत

डलटोइड्स कंधे के त्रिकोणीय आकार की मांसपेशियां हैं, बड़े मांसपेशियों जो बाहों को उठाने, मोड़ और फ्लेक्स की अनुमति देते हैं। यद्यपि मजबूत डलोटोड्स भारोत्तोलन बॉडीबिल्डर्स के साथ जुड़ा हो सकता है, डेल्टोइड्स को आइसमेट्रिक कसरत के साथ मजबूत किया जा सकता है। इन प्रमुखता से रखा मांसपेशियों का कार्य करना एक मजबूत टोंड ऊपरी शरीर की उपस्थिति में योगदान करेगा और कमजोर कंधे जोड़ों की रक्षा करने में सहायता करेगा।

पाइक प्रेस एक शक्तिशाली अभ्यास है जो deltoids, साथ ही साथ हथियार, पीठ और ऊपरी पक्षों को चुनौती देता है। पूंजी बनाने से फर्श पर आपके शरीर के आकार, आपके पैर कूल्हे की चौड़ाई, हवा में ऊपरी नितंबों और आपके हाथ फर्श पर दबाए जाते हैं। अपने सिर को नीचे रखें और फर्श पर अपनी टकटकी रखें। धीरे धीरे नीचे की ओर अपने शरीर को नीचे ले जाएं और फिर स्थिति शुरू करने के लिए वापस ऊपर धक्का दें। दोहराएं जब तक आपके हथियारों को थका हुआ नहीं लगता।

पुल्प्स कंधों, छाती, हथियार और पक्षों को लक्षित करते हैं आपको एक सुरक्षित रूप से घुड़सवार क्षैतिज पुलपट्टी बार या समान संरचना की आवश्यकता होगी। अपने हाथों से कंधे-चौड़ाई को अलग-अलग बार से प्रारंभ करें अपने आप को ऊपर खींचो ताकि आपकी ठोड़ी बस बार में घुस जाए, फिर अपने आप को वापस नीचे दबाएं। यदि आपके पास बार पर्याप्त नहीं है तो आपको अपने पैरों को मोड़ना पड़ सकता है आपको शुरूआती भागीदार की सहायता की आवश्यकता हो सकती है, क्योंकि पुलअप को आपके पूरे शरीर के वजन को ऊपर उठाने की आवश्यकता होती है।

बांह की मंडलियां एक सरल अभ्यास होती हैं जिसके लिए कोई उपकरण नहीं चाहिए और कंधों, बायां और मछलियां मजबूत करने में सहायता करें। एक मजबूत नींव प्रदान करने के लिए अपनी रीढ़ की हड्डी के करीब अपने पेट की मांसपेशियों को खींचकर सीधे ऊपर खड़े हो जाओ। अपनी बाहों को पक्षों तक ऊपर उठाएं ताकि वे फर्श के समानांतर हो और उन्हें छोटे, जल्दी हलकों में आगे बढ़ सकें। एक बार जब आपका हथियार थका हुआ हो, तो दिशा बदलने के लिए और उन्हें पिछड़े स्थानांतरित करें। कुछ सेकंड के लिए आराम करो, फिर दो बार दोहराएं।

तेजी से ताकत हासिल करने के लिए कसरत करते समय तीव्रता में वृद्धि यदि आप किसी भी तेज, अचानक दर्द महसूस कर रहे हैं और एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें बंद करो यदि आप तिलुक की चोट से ठीक हो रहे हैं, तो कोमल व्यायाम करें मिसौरी विश्वविद्यालय आपके सिर के नीचे एक तकिया के साथ अपनी पीठ पर झूठ बोलने की सिफारिश करता है और अपनी कमजोर बांह को आपकी तरफ से एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में उठाकर, आपके कान के साथ अपनी कोहनी को सीधे रखते हुए अपनी कलाई और उंगलियों को सीधा रखते हुए, अपनी बांह को सीधा पकड़ो, और अपने हाथ को ऊपर और नीचे पांच मिनट तक ले जाएं या जब तक तुम्हारी बांह थका नहीं हो।

बिल्कुल सही प्रेस अप

पुल्प्प पावर

पूर्ण गोल

विचार और चिंताएं

मिर्च खाने से पेट का दर्द

मिर्च खाने से पेट में दर्द सबसे अधिक संभावना एलर्जी की प्रतिक्रिया से संबंधित है, भोजन असहिष्णुता या भोजन की जहर। यदि आप देखते हैं कि मिर्च ही एकमात्र खाना है जो आपके पेट को चोट पहुंचाईता है, तो आप किस प्रकार का मिर्च खा रहे हैं, आप कितने खाते हैं और वे आपके शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, की एक पत्रिका रखें। मिर्च को एलर्जी की प्रतिक्रिया आसान है क्योंकि यह केवल पेट दर्द का कारण नहीं बल्कि अन्य लक्षण पाचन तंत्र से संबंधित नहीं है। अपने लक्षणों के बारे में अपने चिकित्सक से बात करें

मिर्च खाने से कुछ ही मिनटों के भीतर मिर्च की एलर्जी प्रतिक्रिया हो सकती है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि काली मिर्च कैसे तैयार है या किस तरह का काली मिर्च है, आप खा रहे हैं। यदि आप मिर्च से एलर्जी हो, तो आपको परिणामस्वरूप पेट दर्द, दस्त, उल्टी और मतली सहित लक्षण महसूस होंगे। नतीजे के रूप में विकसित हो सकता है कि अन्य लक्षण पित्ती, चेहरे की सूजन, आपकी त्वचा में झुनझुनी, सांस की तकलीफ, घरघराहट, खांसी, सीने में दर्द और साइनस भीड़। एक खाद्य एलर्जी लाइलाज है और केवल परिहार के माध्यम से इलाज किया जाता है

यह संभव है कि आपके पास मिर्च में पाए जाने वाले प्रोटीन की असहिष्णुता है। एक असहिष्णुता एक एलर्जी के समान स्थिति नहीं है खाद्य असहिष्णुता काली मिर्च में प्रोटीन को पचाने में असमर्थता का परिणाम है, जबकि एक एलर्जी प्रोटीन को प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया है। मिर्च खाने के बाद, आपकी छोटी आंतों को कुछ एंजाइमों का उत्पादन करने की आवश्यकता होती है जो प्रोटीनों को तोड़ देंगे ताकि वे आपके शरीर में अवशोषित हो सकें। यदि आपके पास उचित एंजाइमों की कमी है, तो प्रोटीन नाकाम हो जाएगा और आंत में सूजन का कारण होगा। इससे पेट में दर्द, सूजन, गैस और दस्त का कारण बनता है।

खाने की एलर्जी या मिर्च को खाना असहिष्णुता का इलाज एक उचित निदान के साथ शुरू होता है। दोनों शर्तों के लिए आवश्यक है कि आप पूरी तरह मिर्च लेने से बचें। आपके द्वारा निगलने वाले हर भोजन के लेबल की जांच करें क्योंकि इसमें काली मिर्च एक आम घटक है, जिसमें खाद्य पदार्थ तैयार किए जा सकते हैं। खाने से पहले, अपने भोजन का आदेश देने से पहले अपने एलर्जी को अपने सर्वर पर खुलासा करें खाना पकाने की प्रक्रिया के दौरान क्रॉस-संदूषण हो सकता है, जो आपकी काली मिर्च में शामिल नहीं है, भले ही एक काली मिर्च एलर्जी ट्रिगर हो।

यदि आपको चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम या आईबीएस का निदान किया गया है, तो आपको अपने लक्षणों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। कुछ सब्जियां आईबीएस के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती हैं, जिससे पेट में दर्द, कब्ज, दस्त और मतली हो सकती है। आईबीएस एक आम पाचन अवस्था है, जो कि पब्लिक मेड हेल्थ के अनुसार छह अमेरिकियों में से एक को प्रभावित करता है, नेशनल इंस्टिट्यूट ऑफ हैल्थ के प्रकाशन।

एलर्जी की प्रतिक्रिया

खाद्य असहिष्णुता

इलाज

विचार

मैकडॉन्फ़, जॉर्जिया में तैराकी कक्षाएं

तैराकी एक आवश्यक जीवन कौशल है और, कई लोगों के लिए, एक आजीवन सुख। विशेषज्ञों ने पानी की सुरक्षा की आवश्यकता पर जोर दिया और योग्य प्रशिक्षकों से निर्देश सुझाया। McDonough, जॉर्जिया, शहर में और आसपास के समुदायों में तैराकी सबक के लिए कई विकल्प प्रदान करता है। मैकडोनॉ हेनरी काउंटी की काउंटी सीट है और अटलांटा के 25 मील की दूरी पर स्थित दक्षिण में है। यह क्षेत्र स्थानीय परिवारों के लिए स्वास्थ्य और फिटनेस की पेशकशों के साथ तेजी से बढ़ रहा है, जिसमें कई सस्ती स्विमिंग पूल शामिल हैं।

एक-पर-एक निर्देश

क्लेटन और हेनरी काउंटी की सीमा पर स्थित स्विम सेंटर, सभी उम्र के 6 सप्ताह से वयस्कता के लिए सबक प्रदान करता है। आराम और कौशल के विभिन्न स्तरों को समायोजित करने के लिए पाठों को तैयार किया गया है इसके अलावा, तैमिक केंद्र उन लोगों के लिए निजी सबक प्रदान करता है, जो एक-पर-एक अनुभव में अधिक सहज महसूस करते हैं और जो अधिक लचीला कार्यक्रम चाहते हैं।

इंडोर स्कूबा निर्देश

पास स्टॉकब्रिज, जॉर्जिया के पास गीले सेट स्कूबा में एक इनडोर गर्म पूल है। स्कूबा डाइविंग में छात्रों को प्रशिक्षित करने के साथ-साथ सामान्य तैराकी कौशल भी कर्मचारियों को लाइसेंस प्राप्त है। गीले सेट स्कूबा स्कूबा और तैराकी कक्षाओं के लिए 3 साल की उम्र के बच्चों और साथ ही वयस्कों का स्वागत करता है। स्ट्रॉफ क्लिनिक के माध्यम से अलग-अलग स्ट्रोक को पूरा करने के लिए, चेहरे की डुबकी के रूप में बुनियादी जल कौशल से बढ़ते हुए कक्षाओं की प्रगति। पंजीकरण से पहले बच्चों को पॉटी-प्रशिक्षित होना चाहिए।

माता-पिता / कुल वर्ग

हेनरी काउंटी वाईएमसीए गर्मियों के महीनों में कक्षाएं रखती है क्योंकि हेनरी काउंटी वायएमसीए एक नया और विकासशील केंद्र है, जो कि अपने स्वयं के पूल के बिना, कक्षाओं को मैड डोनॉ में रेड रूफ इन में आयोजित किया जाता है। कक्षाएं 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए प्रसाद और देर से सीखने वाले वयस्कों के लिए प्रसाद शामिल हैं। वाई में 6 माह से 3 साल के बच्चों के लिए अभिभावक / मूल कक्षाएं भी हैं। इन कक्षाओं में, पूल में माता-पिता की भागीदारी आवश्यक है। पुराने तैराकों के लिए कक्षाओं के दौरान पूल में माता-पिता की अनुमति नहीं है

एक परिवार के पिछवाड़े की स्थापना

ये पाठ पास के पीचट्री सिटी में गर्मियों के दौरान जोन्स परिवार के निजी पिछवाड़े स्विमिंग पूल में आयोजित किए जाते हैं। निर्देश बच्चों के लिए तैयार है 3 साल की उम्र और ऊपर पूल क्लोरीन और अन्य कठोर रसायनों के इस्तेमाल को कम करने, एक खारे पानी प्रणाली का इस्तेमाल करता है, और गोताखोरी के लिए एक स्प्रिंगबोर्ड को शामिल करता है।

बहु-आयु वर्ग

Peachtree City Dive Centre में, कक्षाओं को आयु वर्ग के बजाय तैराकी की क्षमता के आधार पर वर्गीकृत किया जाता है। सामान्य तैराकी सबक की पेशकश की जाती है, साथ ही गोताखोरी निर्देश भी। एक छात्र का अनुमानित कौशल स्तर निर्धारित करने के लिए प्रशिक्षक एक नि: शुल्क मूल्यांकन देंगे।

Peachtree City Parks और मनोरंजन 3 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए सामान्य स्विमिंग निर्देश प्रदान करते हैं और इसके नगरपालिका स्विमिंग पूल में हैं। कक्षाएं मई से अगस्त तक की जाती हैं I

नगर स्विमिंग पूल

शिशुओं के लिए ट्रंक-मजबूत अभ्यास

बैठे, रेंगने, खड़े और चलना आपके शिशु के जीवन में सभी रोमांचक मील के पत्थर हैं। प्रत्येक नए मील का पत्थर के साथ, आपका छोटा सा मजबूत और विकासशील हो रहा है अपनी रूटीन में व्यायाम सहित उसे बढ़ने में मदद करें जो कि मांसपेशियों की ताकत और तंत्रिका तंत्र अनुकूलन को प्रोत्साहित करने में मदद करता है जो विकास के लिए आगे बढ़ते हैं। ट्रंक में पेट की मांसपेशियों और पीठ को शामिल किया गया था। अपने शिशु के ट्रंक मांसपेशियों को व्यायाम करने से उन्हें इन रोमांचक मील के पत्थरों में आसानी हो सकती है

गेंद व्यायाम

ट्रंक ताकत विकास को प्रोत्साहित करने के लिए एक व्यायाम गेंद का उपयोग करें। जब आपके बच्चे को अपने आप में बैठने के लिए पर्याप्त रूप से विकसित किया जाता है, तो यह सरल व्यायाम करें उसे पकड़ो क्योंकि वह व्यायाम गेंद के ऊपर बैठती है अपने हाथों को अपने अंगूठे और पॉइंटर उंगली के साथ अपने हाथों की स्थिति में अपने जांघों पर गेंद पर अपने हाथों के बाकी के साथ समर्थन करें। गेंद पर बाउंस करने के लिए अपने बच्चे को प्रोत्साहित करें जब वह सहज महसूस करती है और उसका संतुलन बना रहता है, तो धीरे-धीरे प्रत्येक दिशा में चारों ओर गेंद को आगे बढ़ने के लिए अपने बच्चे को अपने संतुलन बनाए रखने के लिए अपने ट्रंक मांसपेशियों का उपयोग करने के लिए बाध्य करें।

पेट समय

पेट का समय एक सरल बात है जिसे आप क्रॉल को प्रोत्साहित करने और अपने शिशु को ऊपरी पीठ, गर्दन और पेट की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकते हैं। पेट के समय का सबसे अधिक फायदा उठाने के लिए, अपने बच्चे के चारों ओर खिलौने रखें ताकि उन्हें उनके लिए पहुंचना पड़े। उसके सामने अपने बच्चे के साथ खेलें ताकि वह अपने सिर को उठा कर अपने हथियार से खुद का समर्थन करे। अपने बच्चे द्वारा निर्धारित समय की थोड़ी वृद्धि के लिए पेट के समय को प्रोत्साहित करें वह आपको बताएंगे कि वह कब थक गया है या मूड में नहीं। जैसे-जैसे उसे ताकत मिलती है, पेट का समय लंबाई में बढ़ेगा।

मोड़

ट्रंक फ्लेक्शन कूल्हे पर झुकने के लिए एक झूठ बोल से बैठने का कार्य है। यह ट्रंक की शक्ति लेता है और एक विकास मील का पत्थर के निशान। ट्रंक की ताकत बढ़ाने के लिए, अपने बच्चे को उसके पीछे एक ठोस सतह पर झूठ बोलें। धीरे से अपने हाथों को अपने हाथों से पकड़ कर बैठो और बैठो की स्थिति में फर्श को धक्का दे। धीरे-धीरे आप अपनी छोटी मांसपेशियों का उपयोग करके अपने छोटे से एक को महसूस करेंगे – अपने समर्थन के बजाय – बैठकर। इस अभ्यास को केवल तभी करें जब आपका बच्चा अपनी गर्दन का समर्थन करने के लिए काफी मजबूत होता है

रोटेशन

रोलिंग पर बहुत ताकत होती है इस छोटे से व्यायाम के साथ इस उपलब्धि के लिए अपने छोटे से एक ट्रंक मांसपेशियों को बनाने में मदद करें किसी भी समय आपका बच्चा उसकी पीठ पर है – उदाहरण के लिए, जबकि अपनी पालना में झूठ – अपने हाथों में हर पैर पकड़ो धीरे से अपने तरफ एक रोलिंग गति को प्रोत्साहित करें और उसके बाद उसके पेट चूंकि यह आसान हो जाता है, अपने बच्चे को अपने पेट से अपनी पीठ पर रोल करने के लिए सिखाना

प्रोटीन की गोलियाँ क्या हैं?

प्रोटीन की गोलियां एक प्रकार का आहार पूरक है जो पूरक प्रोटीन प्रदान करता है। “हैरिसन के आंतरिक चिकित्सा के सिद्धांतों के अनुसार,” आप अपने शरीर के वजन के हर पाउंड के लिए दैनिक 0.36 ग्राम प्रोटीन का उपभोग करना चाहिए। चिकित्सा पेशेवर कभी-कभी उन रोगियों को प्रोटीन की गोलियां सुझाते हैं जो अपने भोजन से पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन प्राप्त नहीं करते हैं। इसके अतिरिक्त, बॉडी बिल्डर और एथलीट कभी-कभी प्रोटीन पाउडर के विकल्प के रूप में प्रोटीन की गोलियाँ का उपयोग करते हैं और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए हिलाते हैं आहार पूरक के रूप में, हालांकि, प्रोटीन की गोलियां लेने से पहले आपको एक चिकित्सकीय पेशेवर से बात करनी चाहिए।

अमीनो अम्ल

जब आप काम करते हैं, तो आप अपनी मांसपेशियों को टायर करते हैं इस क्षति और सहायता वसूली से अपनी मांसपेशियों की मरम्मत के लिए, आपके शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है प्रोटीन में 20 अमीनो एसिड होते हैं जिन्हें दो समूहों में विभाजित किया जा सकता है। प्रोटीन में पाए जाने वाले एमिनो एसिड के ग्यारह अनिवार्य होते हैं क्योंकि आपके शरीर स्वाभाविक रूप से उन्हें उत्पन्न कर सकते हैं, जैसा कि आवश्यक है अन्य नौ एमिनो एसिड आवश्यक हैं, जिसका मतलब है कि उन्हें आहार या पूरक स्रोत जैसे मछली, चिकन, दूध, अंडे और मीट से प्राप्त करना है। आवश्यक अमीनो एसिड के पूरक स्रोतों में प्रोटीन की गोलियां शामिल हैं

सूत्रों का कहना है

प्रोटीन की गोलियां बनाने के लिए निर्माता प्रोटीन के विभिन्न स्रोतों का उपयोग करते हैं। प्रोटीन की गोलियां खरीदते समय प्रोटीन के एक गुणवत्ता स्रोत का उपयोग करके तैयार की गई गोलियां देखें जो आपके शरीर को अन्य आवश्यक विटामिन और खनिजों के साथ प्रदान करता है। प्रोटीन की गोलियों में पाए जाने वाले प्रोटीन के अच्छे स्रोत में बीफ़ जिगर और मट्ठा प्रोटीन शामिल हैं इसके अतिरिक्त, बीफ़ जिगर और मट्ठा प्रोटीन अप्रिय पतन के बाद आमतौर पर प्रोटीन की गोलियां से जुड़े नहीं होते हैं।

सेवन सिफारिशें

आपको प्रोटीन की गोलियों से भोजन की जगह नहीं लेनी चाहिए और केवल इस प्रकार के पूरक का उपयोग नियमित भोजन के साथ संयोजन में करना चाहिए। प्रोटीन की गोलियों के कई निर्माताओं आपको अतिरिक्त ऊर्जा देने के लिए कसरत से पहले इन गोलियों का सेवन करने की सलाह देते हैं। कसरत शुरू करने के लिए आपको आम तौर पर प्रोटीन की गोलियां लेने के कम से कम 2 घंटे तक इंतजार करना चाहिए। इससे आपके शरीर को प्रोटीन को पचाने और ठीक से उपयोग करने के लिए पर्याप्त समय मिलेगा। आप कसरत के तुरंत बाद प्रोटीन की गोलियां भी ले सकते हैं, जिससे मरम्मत की मांसपेशियों को मदद मिल सकती है।

प्रोटीन शेक

प्रोटीन लेने से आप पूरक प्रोटीन भी प्राप्त कर सकते हैं हालांकि, प्रोटीन के हिसाब से प्रोटीन की गोलियां में अतिरिक्त कैलोरी नहीं मिलती। कई एथलीट जो वजन हासिल करना चाहते हैं, वे वजन बढ़ाने के लिए एक अभ्यास कार्यक्रम के साथ प्रोटीन हिलाते हैं। इसके अतिरिक्त, क्योंकि प्रोटीन में हिलाएं अतिरिक्त कैलोरी होती हैं, आप इस तरह के प्रोटीन पूरक का एक भोजन प्रतिस्थापन के रूप में उपयोग कर सकते हैं। हालांकि, किसी भी प्रकार के प्रोटीन पूरक को लेने से पहले आपको एक चिकित्सा पेशेवर से बात करनी चाहिए।

समुद्री शैवाल खाने के दुष्प्रभाव क्या हैं?

2008 में “न्यूट्रीशन रिसर्च एंड प्रैक्टिस” में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, समुद्री शैवाल नियंत्रण में रक्त शर्करा नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है और अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी कर सकता है। हालांकि समुद्री शैवाल की खुराक लेने या बड़ी मात्रा में समुद्री शैवाल खाने से पहले अपने चिकित्सक से संपर्क करें, क्योंकि यह पक्ष का कारण बन सकता है प्रभाव और कुछ दवाओं के साथ बातचीत

समुद्री शैवाल युक्त पूरक लेते समय कुछ लोग हल्के से मध्यम साइड इफेक्ट का अनुभव करते हैं 2012 में “द अमेरिकन जर्नल ऑफ़ क्लिनीकल न्यूट्रिशन” में प्रकाशित एक अध्ययन में समुद्री शैवाल अनुपूरक और वजन घटाने पर, कुछ प्रतिभागियों को पेट में दर्द, सूजन, मतली और दस्त के कारण बाहर निकल गया। उपचार समूह के बीच पेट का दर्द अध्ययन के दौरान अधिक हो गया क्योंकि लोगों को पूरक के लिए इस्तेमाल हुआ था।

समुद्री शैवाल के प्रकार के आधार पर आप चुनते हैं, यह आयोडीन में काफी अधिक हो सकता है। वयस्कों के लिए आयोडीन के लिए संतोषजनक ऊपरी स्तर का स्तर प्रति दिन 1.1 ग्राम है, लेकिन कुछ प्रकार के सूखे समुद्री शैवाल 1/4-कप सेवारत 4.5 ग्राम के रूप में ज्यादा खनिज प्रदान कर सकता है। बहुत ज्यादा आयोडीन आपके शरीर में पैदा होने वाले थायरॉयड-उत्तेजक हार्मोन की मात्रा को बढ़ाकर बढ़ने वाले एक थायरॉइड को विकसित करने के लिए आपको एक गिटार कहा जाता है। यह मुँहासे जैसी दाने, और जठरांत्र संबंधी मुद्दों जैसे कि मतली, दस्त और उल्टी जैसे त्वचा की समस्याएं पैदा कर सकता है।

अपने समुद्री शैवाल की सोडियम सामग्री पर ध्यान दें, क्योंकि कुछ प्रकार या ब्रांड सोडियम में उच्च हो सकते हैं, जो उच्च रक्तचाप और हृदय रोग के लिए आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं। उदाहरण के लिए, सूखे समुद्री शैवाल के एक ब्रांड को 312 मिलीग्राम सोडियम प्रति 1/3-कप सेवा प्रदान करता है, जो दैनिक मूल्य का 13 प्रतिशत है। खुराक सोडियम में विशेष रूप से अधिक हो सकता है – “एजेसीएन” अध्ययन में प्रयुक्त पूरक आहार में प्रति ग्रास 1 ग्राम से थोड़ा अधिक होता है, जो अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की प्रति दिन 1.5 ग्राम की सिफारिश की सीमा के दो-तिहाई का उपयोग करता है।

यदि आर्सेनिक या अन्य भारी धातुओं के उच्च स्तर के साथ पानी में समुद्री शैवाल बढ़ता है, तो यह इन धातुओं को अवशोषित कर सकता है। समय पर अपने आहार में उनमें से बहुत अधिक हो रही है घातक हो सकता है हेवी मेटल विषाक्तता के शुरुआती लक्षणों के लिए देखें, जिसमें सुन्नता, झुनझुनी, कमजोरी, मतली और दस्त शामिल हैं। यूरोपीय खाद्य सूचना परिषद के मुताबिक, ब्राउन समुद्री शैवाल और काले समुद्री शैवाल को हिजकी कहा जाने वाला अधिक दूषित होने की संभावना हो सकती है। यदि आप समुद्री शैवाल की खुराक खरीदते हैं, तो उन लोगों की जांच करें जिन्हें भारी धातुओं से दूषित होने की जांच नहीं हुई है।

अधिकांश दवाएं समुद्री शैवाल के साथ बातचीत नहीं करती हैं, जिसमें वाटरफिरिन सहित रक्त के पतले पदार्थों के अपवाद के साथ। विटामिन के में समुद्री शैवाल ऊंची हो सकती है, और विटामिन के क्रियाओं में हस्तक्षेप करके कई रक्त पतले काम करते हैं। आपके विटामिन के सेवन में वृद्धि करें, और आपको इसके प्रभावी होने के लिए अपनी दवा खुराक बढ़ाने की भी आवश्यकता हो सकती है।

गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याएं

आयोडीन विषाक्तता के लिए संभावित

उच्च सोडियम सामग्री

भारी धातुओं के साथ संदूषण

दवा इंटरैक्शन

टेस्टोस्टेरोन कहां है?

टेस्टोस्टेरोन एक हार्मोन है जो स्वाभाविक रूप से मानव शरीर में निर्मित होता है यद्यपि रसायन पुरुषों और महिलाओं के समान है, टेस्टोस्टेरोन के स्तर दोनों के बीच भिन्न होते हैं। औसतन, पुरुष रोजाना 6 से 8 मिलीग्राम हार्मोन का उत्पादन करते हैं। हर दिन पुरुषों की तुलना में महिलाएं 12 गुना कम करती हैं अंतःस्रावी तंत्र टेस्टोस्टेरोन उत्पादन को नियंत्रित करता है, विशेष रूप से हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि द्वारा।

परिभाषा

हार्मोन अंतःस्रावी तंत्र के रसायन होते हैं जो सेल संचार की सुविधा के लिए खून में यात्रा करते हैं। टेस्टोस्टेरोन को स्टेरॉयड हार्मोन के रूप में वर्गीकृत किया गया है क्योंकि यह सभी कोशिकाओं को जारी किया गया है। ये हार्मोन, माध्यमिक यौन गुणों के विकास में यौवन के दौरान महत्वपूर्ण हैं, जैसे जघन बाल की वृद्धि।

उत्पादन

Gonadotrophins प्रजनन के लिए महिलाओं में पुरुषों और अंडाणुओं में वृषणों को उत्तेजित करता है। मस्तिष्क में शुरू होने से, हाइपोथैलेमस हार्मोन को हार्मोन जारी करने के लिए हार्मोन, या एलएच के स्राव को ट्रिगर करने के लिए जारी करता है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन करने के लिए लेहडिग कोशिकाओं के परीक्षण और संकेतों में एलएच प्राप्त होता है अंडाशय महिला शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का अधिकतर उत्पादन करते हैं।

हार्मोन विनियमन

शास्त्रीय नकारात्मक प्रतिक्रिया चक्र शरीर में टेस्टोस्टेरोन की मात्रा को नियंत्रित करता है। जब खून में मौजूद टेस्टोस्टेरोन का एक उच्च स्तर होता है, तो हाइपोथैलेमस जारी किए गए गोनाडोट्रोपिन की मात्रा को कम करता है। यह प्रणाली एक कमरे में तापमान को नियंत्रित करने में थर्मोस्टैट की मदद कैसे करती है

शरीर पर प्रभाव

टेस्टोस्टेरोन शरीर को परिपक्व और यौन प्रजनन के लिए तैयार करने में मदद करता है। पुरुषों में, टेस्टोस्टेरोन अपनी आवाज, चेहरे की बाल वृद्धि, शुक्राणु उत्पादन और मांसपेशियों के निर्माण को कम करने के लिए जिम्मेदार है। महिलाओं में, टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों और हड्डी की ताकत का समर्थन करता है।

असामान्य स्तर

असामान्य पुरुष हार्मोन उत्पादन के लक्षण होने पर लोगों को टेस्टोस्टेरोन स्तरों के लिए परीक्षण किया जाता है। मेडलाइनप्लस के मुताबिक, एक साधारण खून का परीक्षण लड़कों में शुरुआती या देर तक यौवन की पहचान करने और पुरुषों में नपुंसकता या बांझपन की पहचान करने के लिए निदान के रूप में किया जाता है। महिलाओं को आम तौर पर तब परीक्षण किया जाता है जब अत्यधिक बाल विकास, पुरुष शरीर की विशेषताओं या अनियमित माहवारी चक्र होता है